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电脑一族护眼小常识
来源:www.kmboyan.com 发表时间:2018-10-31

  调整电脑的对比度和明亮度可以减少电脑的伤害,荧屏闪烁太快或太慢都会导致眼睛不适。荧屏扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧屏闪烁,进一步造成眼睛不适。

  建议调整电脑荧屏的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒60次

  调整眼睛的位置

  看电脑时,眼睛的平面应该高于电脑的平面,也就是说,要稍微有一点俯视。这样可以使眼睛不要睁的太大,减少泪液的蒸发。

  避免反光

  在光线部分,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧屏位置,以看不到任何光线反射为准。一般来说,室内光线应为荧屏民亮度的3倍。

  视力保健口诀

  多眨眼:长时间对着电脑,会减少眨眼的次数,引起眼睛干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。眨眼,这可算是最不费力气的运动,但它对眼睛的保护却功不可没。每一次眨眼,眼睛的一些腺体都会分泌出眼泪和粘液细胞,它们会均匀的覆盖住角膜,保护眼球与外界接触的部位。在自然情况下,我们眨眼的频率一般保持在一分钟15—20次以上。然而面对电脑荧屏,眼睛的注意力非常集中,眨眼频率会显著下降。如果每分钟眨眼次数少于5次,这样的状况持续的时间还比较长的话,眼内润滑剂和酶的分泌都减少了,眼睛是无论如何都承受不起这等压力的。眼睛干燥、疲劳、视力模糊、重影以及头颈疼痛等的症状都会出现。

  深呼吸:长时间对着电脑荧屏会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。

  休息:每天工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应休息五分钟,或看远处一会儿。这可以让眼睛泪腺组织和分泌液细胞活跃起来,使眼睛得到舒缓和休息。每工作或阅读2—3小时就该起来动一动了。

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